Les données que Caritas  a publié un rapport sur l’utilisation des téléphones portables par les jeunes de 12 à 17 ans. sont alarmants puisque 36,7 % de ces jeunes passent plus de six heures par jour  devant le petit écran. Considérant que, un jeune sur cinq est exposé au risque de dépendance. 

Cette nouvelle dépendance a été qualifiée de une pandémie silencieuse . À cette fin, l’utilisateur de Twitter Álex Maese a partagé une série de conseils et de méthodes qu’il suit pour éviter de devenir dépendant des téléphones portables et des réseaux sociaux. Lassé du contrôle que ces technologies peuvent exercer sur notre santé, il a décidé de créer un fil conducteur pour aider beaucoup plus de personnes . Avant de commencer à exposer ses tactiques, il nous a rappelé que même si c’est difficile, « il a une solution ». .

Maese fait sa première mention de notifications qui « sont souvent l’élément déclencheur qui nous fait perdre des HEURES sur les médias sociaux », explique-t-il. Par le biais d’une illustration, il montre comment un simple son ou une vibration sur notre téléphone nous rend vulnérables quant à notre attention Nous cessons d’apprécier ce qui nous entoure et sommes immergés dans un petit écran. À cette fin, il conseille désactiver toutes les notifications mobiles à l’exception de celles de base ».

L’étape suivante est limiter l’utilisation c’est-à-dire fixer une durée d’utilisation maximale pour chaque application sur le téléphone mobile. L’importance ici réside dans volonté propre  et la volonté de résoudre ce problème.

Il poursuit avec la tactique suivante : fixer des horaires . Cela évitera la tentation d’entrer à n’importe quel moment de la journée. En outre, il ajoute qu’il est important de savoir pourquoi nous consultons nos téléphones portables  et essayer de « trouver la raison pour laquelle vous avez votre téléphone dans votre main en ce moment ». L’un des remèdes qu’il conseille pour ce point est d’essayer de fixer une heure de début et une heure de fin de contact.

Pour faire prendre conscience à ses utilisateurs de l’addiction que le téléphone portable a dans la société, il propose une réflexion : « Lorsque vous marchez dans la rue, ou dans les transports publics, levez la tête et voyez combien de personnes tiennent leur portable à la main totalement inconscient de tout le reste ».

Le fil s’accumule plus de 20 000 « j’aime  et a reçu plusieurs commentaires d’utilisateurs remerciant le fil de discussion et proposant ses « techniques personnelles » : « Une technique que j’utilise consiste à désinstaller les RRSS et à les utiliser. à partir du navigateur mobile . Dans le cas de IG, les bobines disparaissent, la principale source de dépendance, mais vous êtes toujours connecté », déclare un utilisateur. Alors que d’autres critiquer  la façon dont il essaie d’éviter la dépendance aux médias sociaux par le biais des médias sociaux : « Ce serait comme ‘… je vais vous donner quelques conseils sur la façon d’arrêter l’alcool, alors allons au bar et écoutons-moi attentivement autour d’un verre’.